OSB

recipe

Рабочая пропись:

БЖУ:

Углеводы:

  1. ГИ < 70-60% → в пищу
  2. Клетчатки, агар-агар, льняное семя, псилиум → в пищу, коктейль
  3. Каши (гречка, пшено, овсянка, бурый рис) → в пищу
  4. Сало → перед обедом и ужином, смакуя

Масла, жиры:

  1. Кокосовое масло → в пищу
  2. Сливочное масло → в пищу
  3. Топленое масло → в пищу
  4. Сало → перед обедом и ужином, смакуя

Белки, АК:

  1. Яйца всмятку → в пищу
  2. Икра красная → в пищу
  3. Проростки → в пищу
  4. Кисломолочка → в коктейль
  5. Субпродукты → расширение рациона
  6. Шашлык → расширение рациона

БАВ:

i-Herb:

  1. Special Two (Eva) → 1 шт. н/ночь
  2. L-тирозин → 1-2 х 2 р. д.
  3. L-фенилаланин → 1-2 х 2 р. д.
  4. Лецитин → по 2 капс. с обедом и ужином
  5. Вит. Е (400 МЕ) → по 1 капс. с обедом и ужином
  6. β-Каротин → по 1 капс. с обедом и ужином
  7. Коэнзим Q-10 (400 mg) → по 1 капс. с обедом и ужином
  8. Бетаин HCl → по 1 капс. перед обедом и ужином
  9. DMG → по 1 капс. н/ночь
  10. Хлорофилл жидкий → по 1 ч. л. утром и на ночь
  11. Zn-пиколинат → по 1 шт. н/ночь

Аптека:

  1. Нормотим → 3-2-1 т. н/ночь
  2. Вит B-12 (500 mkg) → по 1 амп. 10 дней утром
  3. Глицерин → по 1 ч. л.
  4. ДМСО → по 1 ст. л. на стакан воды
  5. MgSO4 → по 1 амп. на стакан воды
  6. Na-тиосульфат → по 1 амп. на стакан воды
  7. АСД-2 → по 0.5 мл. на стакан воды
  8. Se-актив → по 1 т. утром и н/ночь
  9. I-актив → по 1 т. утром и н/ночь
  10. Регидрон → 1 пак. на 1 л. воды/фитонастоя
  11. Галавит → 1 rect. sup. н/ночь
  12. АЦЦ-лонг (600 мг) → по 1 т. в лимонАТ
  13. Глюкозамин, Хондроитин сульфат, МСМ → по 2 шт. 3 р/д (спортпит)

Коктейль:

  1. Эвиталия → по инструкции
  2. Энтерол → 1-2 капс.
  3. АК полный набор → 30 мл.
  4. Протеина изолят → 1 мерная ложка
  5. BCAA 2:1:1 → 1 ч. л.
  6. Глутамин → 1 ст. л.
  7. Глицерин → 1 ст. л.
  8. Сорбит → 1 ч. л.
  9. Янтарная кислота → 5-10 т.
  10. Черника → 1 ст. л.
  11. Смородина → 1 ст. л.
  12. Клюква → 1 ст. л.
  13. Брусника → 1 ст. л.
  14. Арония → 1 ст. л.
  15. Клетчатка → 1 ч. л. → 2 ст. л.
  16. Льняное семя → 1 ч. л.
  17. Агар-агар → 1 ч. л.

ЛимонАТ:

  1. Лимона сок → 1/3-1/2
  2. Уксус яблочный → 1 ст. л.
  3. Янтарная кислота → 5-10 т.
  4. АЦЦ-лонг (600 мг) → 2-1 т.
  5. Глицерин → 1 ч. л.
  6. Черника → 1 ч. л.
  7. Смородина → 1 ч. л.
  8. Клюква → 1 ч. л.
  9. Брусника → 1 ч. л.
  10. Арония → 1 ч. л.
  11. BCAA 2:1:1 → 1 ч. л.
  12. Сода → погасить до приемлемой кислотности

Желе:

  1. Желатин → 1 ст. л.
  2. BCAA 2:1:1 → 1 ч. л.
  3. Ягоды (черника, смородина, клюква, брусника, арония) → по 1 ст. л.
  4. Цитрусовые (лимон, лайм, апельсин, грейфрут) → кусочки

Травяной настой:

  1. Дербенник → 1 ст. л.
  2. Погремок → 1 ст. л.
  3. Посконник → 1 ст. л.
  4. Очанка → 1 ст. л.
  5. Гений → 1 ст. л.
  6. Первоцвет → 1 ст. л.
  7. Змееголовник → 1 ст. л.
  8. Синеголовник → 1 ст. л.
  9. Марьянник → 1 ст. л.
  1. Репешок → 1 ст. л.
  2. Володушка → 1 ст. л.
  3. “Золотистый” → 1 ст. л.
  4. Бессмертник → 1 ст. л.
  5. Панкреафит → 1 ст. л.
  6. Створки фасоли → 1 ст. л.
  7. “Солнышко” → 1 ст. л.
  8. Лопуха корень → 1 ст. л.
  1. Ряска → 1 ст. л.
  2. Божье дерево → 1 ст. л.
  3. Кровоочищающий → 1 ст. л.
  4. Иммунофит → 1 ст. л.
  5. Грибок-минус → 1 ст. л.
  6. Антипаразит → 1 ст. л.
  7. Описторхоз → 1 ст. л.
  8. Щитовник мужской → 1 ст. л.
  9. Зубчатка → 1 ст. л.
  10. Противоаллергический → 1 ст. л.
  11. Морозник кавказский → *
  1. Фитощит → 1 ст. л.
  2. Дурнишник → 1 ст. л.
  3. Зюзник → 1 ст. л.
  1. Окопник → 1 ст. л.
  2. Пикульник → 1 ст. л.
  3. Антиартроз → 1 ст. л.
  4. Хвощ полевой → 1 ст. л.
  5. Чернокорень → 1 ч. л.
  6. Саликса кора → 1 ст. л.
  7. Солодки корень → 1 ст. л.
  1. Софора → 1 ст. л.
  2. Лань-черника → 1 ст. л.
  3. ВАЛ → 1 ст. л.
  4. Желтушник → 1 ч. л.
  5. Донник → 1 ст. л.
  1. Уралит → 1 ст. л.
  2. Фосфалит → 1 ст. л.
  3. Оксалит → 1 ст. л.
  4. СХУ → 1 ст. л.
  1. 33-богатыря → 1 ст. л.
  2. Спермаген → 1 ст. л.
  3. Тестостерон → 1 ст. л.
  4. Антипростатит → 1 ст. л.
  5. Ярутка полевая → 1 ст. л.
  6. Сок сурепки → 1 ст. л.
  7. Шарм → 1 ст. л.

В дни месячных:

  1. Пастушья сумка → 1 ст. л.
  2. Яснотка → 1 ст. л.
  3. Дербенник → + 1 ст. л.

В первые 5-7 сухих дней:

  1. Шарм → 1 ст. л.
  2. Ясменник → 1 ст. л.
  3. Сон-трава → 1 ст. л.
  4. Клевера цветки → 1 ст. л.

Во вторую фазу цикла:

  1. Ярутка → 1 ст. л.
  2. ПМС → 1 ст. л.
  3. Порядок → 1 ст. л.
  4. Шалфей → 1 ст. л.
  5. Мамма → 1 ст. л.

Для усиления лактации:

  1. Мальва → 1 ст. л.
  2. Лактогонный → 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Залить 1-1,2 л воды.
  2. Настоять ночь.
  3. Утром поставить на медленный газ.
  4. Выдержать до появления пузырьков.
  5. Не кипятить.
  6. Выключить газ.
  7. Настоять 1 час.
  8. Процедить, отжать, перелить в стеклянную емкость.
  9. Развести в 1 л. настоя 1 пак. регидрона (1 нед.)
  10. Пить мелкими глотками в течение дня (до 17ч).

В первую порцию настоя добавить:

  1. Родиолы розовой настойку → 1 ч. л.
  2. Левзеи настойку → 1 ч. л.

С уважением,
А. И. Талалакин