OSB

a2022-04-04

ОСБ. Анализ проблемы:

ФИО:  
Дата рождения:  
Возраст: 40 лет
Дата заполнения: 2022-04-04
Ваш e-mail:  
Страна, город:  
Как вышли на ОСБ: рекомендация л. о.

2022-04-04 Промеры
2022-04-04 Моча
2022-04-22 Эфир

Суть запроса:

По пунктам - все, что причиняет дискомфорт:

(и физический и психологический)

  1. повышенная тревожность
  2. ощущение постоянного стресса даже при отсутствии такового
  3. мышечное напряжение, особенно в области шейно-грудного отдела
  4. быстрая утомляемость
  5. плохое настроение
  6. низкая мотивация к действию
  7. плохой и чуткий сон
  8. невозможность сосредоточиться
  9. звон в голове
  10. горький привкус во рту
  11. постоянно высокий уровень пролактина в крови
  12. выпадение волос
  13. зябкость (особенно в вечернее время)
  14. миома
  15. дисбактериоз и др. (?)

Чем и как уже лечились:

  1. Применение БАДов
  2. Традиционная китайская медицина (иглоукалывание, травы)

С каким эффектом:

  1. В части применения БАД - эффекта не особо заметила
  2. В части ТКМ - на время приёма повышался общий тонус, приостановился рост миоматозного узла

Операции:

  1. Коррекция носового дыхания (2021 г)

Режим дня и рацион питания подробно!

Подьем в:

  1. 7:00

На завтрак:

  1. Натощак за полчаса энтеросорбент (бальзам Короткова)
  2. Каша овсяная или рисовая или льняная без глютена на растительном или козьем молоке
  3. Шу Пуэр со стевией
  4. Хлебцы без глютена
  5. Масло сливочное 20 гр
  6. Сыр козий или пармезан или другой 40 гр.

В промежутке:

  1. Цикорий или зеленый чай или гречишный чай
  2. Сухофрукты или вафли из миндальной муки (пеку сама)
  3. Иногда орехи (кешью, миндаль)

На обед:

  1. Котлеты из индейки паровые или рыба минтай/треска на пару
  2. Гречка или киноа или рис отварные
  3. Авокадо или салат зелёный с яблочным уксусом и оливковым маслом
  4. Кофе слабый с молоком
  5. Шоколад горький 20 гр или фитнес батончик

В промежутке:

  1. Яблоко или йогурт
  2. Смузи с растительным белком на молоке (растительное)

На ужин:

  1. Яйца отварные/омлет или любое мясо отварное
  2. Если есть гарнир - ем, если нет, то салат зеленый с томатами или огурцами с уксусом и оливковым маслом
  3. Чай травяной или печеночный с сухофруктам или яблочной пастилой без сахара

Перед сном:

  1. Яблоко или другой фрукт
  2. Иногда легкий салат

Отход ко сну в:

  1. 23-00

Источники жидкости:

  1. Вода 1 литр
  2. Горячие напитки 1 л

Масла, жиры:

  1. Оливковое масло
  2. Кокосовое масло
  3. Редко сало
  4. Сливочное масло или гхи

Источники белка:

  1. Яйцо
  2. Индейка, говядина, рыба
  3. Растительный или казеиновый протеин

Углеводы:

Сладости и какие: (редко, часто)

  1. Шоколад - не очень часто
  2. Сухофрукты часто
  3. Сироп топинамбура часто
  4. Стевия часто

Конфеты: (редко, часто)

  1. Конфеты редко

Выпечка: (редко, часто)

  1. Только самодельную без глютена и добавления сахара и без дрожжей (вафли, блины) часто

Сдоба: (редко, часто)

  1. не ем

Изделия из белой муки: (редко, часто)

  1. не ем

Каши и какие: (редко, часто)

  1. овсянка часто
  2. рисовая детская часто
  3. льняная редко
  4. кукурузная редко

Клетчатка, отруби: (редко, часто)

  1. псиллиум - редко
  2. отруби - очень редко

Салаты и какие: (редко, часто)

  1. Шпинат часто
  2. Листовой салат часто
  3. Руккола редко

Овощи и какие: (редко, часто)

  1. Свекла отварная часто
  2. Помидоры часто
  3. Огурцы редко
  4. Авокадо часто
  5. Квашеная капуста редко
  6. Брокколи тушеная часто
  7. Тыква отварная редко
  8. Кабачки тушеные часто

Фрукты и какие: (редко, часто)

  1. Яблоки часто
  2. Апельсины редко
  3. Помело редко
  4. Манго часто

Зелень и какая: (редко, часто)

  1. Укроп редко
  2. Петрушка редко

Специи и какие: (редко, часто)

  1. Асафетида часто
  2. Смесь перцев аюрведическая редко
  3. Куркума редко

Вегетарианский тип питания:

  1. нет

Пищевые пристрастия:

Люблю:

  1. сыр
  2. сливочное масло
  3. каши

Сильно тянет на:

  1. нет такого

Хочу, но ограничиваю себя сознательно в:

  1. черный хлеб
  2. красное вино
  3. пирожные
  4. творог, сырники

Характер и регулярность стула, консистенция, проблемы с пищеварением:

  1. 1 раз утром
  2. склонность к запорам
  3. периодами от кашеобразного до глинястого, местами с кусочками непереваренной пищи

↓ Для женщин:

Длительность цикла:

  1. 29 дней

Регулярность:

  1. да

Длительность месячных:

  1. 5 дней

Обильность по дням:

  1. 3 дня

Болезненность:

  1. да, при отсутствии применения средств ТКМ

Характер выделений:

  1. однородные

Цвет:

  1. алый

Состояние в дни месячных:

  1. как будто по мне проехали катком

ПМС:

  1. за сколько дней до месячных - за 1-2

Проявления ПМС:

  1. набухание молочных желез
  2. нагрубание молочных желез
  3. эмоциональное состояние
  4. отечность лица

Овуляция:

  1. на какой день цикла 7-11
  2. ощущаю и по каким признакам - слизь

Семейное положение:

  1. не замужем

Отношения в семье

  1. Баллов по 10 бальной шкале =

Вид деятельности, работа:

  1. сидячий формат, удаленно в настоящий момент

Физическая активность:

  1. Прогулки с собакой 3 раза в день (совокупно 1 час)
  2. Упражнения на коврике (растяжка, на задержке дыхания статика) - 15 -20 мин ежедневно
  3. 1 раз в неделю силовая тренировка в тренажёрном зале с тренером

Основные источники психического напряжения:

  1. высокая загрузка по работе и наличие большого количества каждый раз неповторяющихся проектов
  2. высокий уровень человеческого фактора на работе, которым я не могу управлять
  3. утомляемость и отсутствие высокого уровня энергии меня также расстраивает
  4. неумение сказать нет

Основные зоны физического напряжения:

(просмотреть себя с головы до пят внутренним зрением):
  1. спазмированы мышцы (от жевательных до шеи и спины)
  2. постоянная тяжесть в животе
  3. горечь во рту
  4. хруст в коленях
  5. стопы при ходьбе

Общий уровень внутренней энергии:

  1. Процентов из 100% = 30

Жизненный настрой:

  1. Процентов из 100% = 40

Основные сектора энергопотерь:

Острые ситуации, понижающие планку личной силы:

  1. резкие внешние факторы, которые сказываются на ежедневном ритме жизни

Хронические неразрешенные ситуации:

  1. страх неуспеха в работе
  2. страх остаться без денег
  3. ** лж**

Дополнительно, что Вам важно рассказать сверх сухой анкеты – в свободной форме:

часто именно мелочи позволяют понять и устранить истинные причины проблемы
  1. Очень хочется успокоиться и начать жить, получать удовольствие от простых вещей (+++).

ОСБ. Подготовка к эфиру.

Самостоятельная работа из-за кадра.

Пока у Вас есть время - напишите, как Вы поняли:

1. Что с вашим организмом не так, исходя из теоретической базы ОСБ:

  1. нарушение обмена веществ на фоне неправильного питания (преобладание углеводистой пищи) и
  2. устоявшихся с детства реакций нервной системы по типу убегания от проблемы

2. Что видите по промерам и моче:

  1. В новом файле промеров в excel графика не увидела, не могу сказать
  2. По моче вижу, что “горю” ночью, а днем моя система стабилизирует меня в эдакого тормоза, пока не поняла, за счёт каких ресурсов стабилизирует

3. Какой тип ОСБ-дисбаланса:

  1. Судя по всему, я шустрик, сама себя активно съедаю. Есть подозрение на ВСД.

    ВСД-Ш

4. Каковы причины перекоса:

5. Что делать:

Ключевые вектора коррекции,  компоненты схемы активного восстановления, без дозировок:

  1. Очищаем старые завалы (шлаки) (-)
  2. Переходим от частого типа питания могза глюкозой к типу, когда он начнёт получать длинную энергию из жиров и белков. (-)
  3. Восстанавливаем кислотно-щелочной баланс. (+-)
  4. Замедляем окисление организма и выработку свободных радикалов. (+)
  5. Улучшаем ферментативную функцию организма. (+)
  6. Создаем предпосылки для формирования собственной и здоровой микрофлоры. (+)
  7. Работаем с мыслями и настраиваемся на положительный лад. (+)

PS: Для работы необходимо осмысление проблемной ситуации, Ваше активное понимание и осознанные действия по исправлению причин, вызвавших текущий перекос!

Как подготовитесь:

Присылайте на рассмотрение файлы в необходимом формате.

Если возьмусь за Вас - договоримся о дне и времени для работы по Вашему запросу.

С уважением,
А. И. Талалакин

Дополнение:

от 2022-04-00: