OSB
d2022-01-17
ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:
(оценивается ежемесячно).
| ФИО: | |
| Возраст: | 46 |
| Курс №: | 6 |
| с | 2021-11-17 |
| по | 2022-01-17 |
ЦЕЛЬ:
- Устранение проблем со здоровьем (кишечник).
- Поднятие уровня адаптации в стрессовых ситуациях.
- Поднятие общего тонуса и энергетики организма.
- Восстановление сна.
- Стабилизация психического состояния. Повышение уровня физической нагрузки
Динамика достижений:
| Было | Чувство неполного опорожнения |
|---|---|
| Стало | в течении всего 6 курса - без изменений (последние 3 дня - улучшение!). Чувство НО присутствует почти каждый день. Большинство дней кал плотный , фрагментарный, тонкий (размер с указательный палец). Когда кал плотный — чувство НО более выражено,к вечеру дискомфорт и боль внизу живота, область ниже пупка — усиливается. Жидкости употребляю 2,5-3 л. в день. ВАЖНО! - 3 последних дня , случайно обнаружил отсутствие сульфата Мг (вечером 15.01.22 обнаружил, а аптеки были закрыты), вместо сульфата магния употреблял тиосульфат натрия (доза 5 мл) , вечером, в димексидо-АСД шную болтушку. Чувство НО утром - нет. Опорожняюсь полностью. В течении дня ничего внизу живота не образуется , газы отходят в течении дня нормально. Иногда - небольшое вздутие слева. Единственно - метеоризм ночью, мешает спать. Не обозначил это в отчете в процентном отношении, так как не уверен, нужно понаблюдать. Ранее бывало, день-два - ““просветления””, потом опять все возвращается. Понаблюдаю, отпишусь Вам до эфира. Да, еще, именно в эти дни решил “добить” крутые штатовские пре-про-биотики, остались от прошлых лечений, срок истекает через 2 недели, думал хуже то точно не будет, выбрасывать как то жалко было, месяц с ай-херба ждал их.. Не думаю что в них дело, раньше они вообще никакого влияния не оказывали, но решил Вам изложить абсолютно все, что предпринимаю. Раньше, если мне не изменяет память, тиосульфат натрия я так же пробовал пить отдельно от сульфата Мг, эффекта не было. |
| Результат | +00% |
| Было | Дискомфорт, вздутие внизу живота, область ниже пупка |
|---|---|
| Стало | Без изменений. Все присутствует. Чувство, как буд-то чувствую движение кала по кишечнику (область ниже пупка), особенно чувствуется когда кал плотный, но иногда оказывается, что вместо движения каловых масс это оказывается газы, и с их отхождением (чаще после обеда, ближе к вечеру) чувствуется облегчение. ВАЖНО! Наблюдаю ситуацию, описанную в п.1. До 15.01 2022 - все было без изменений. |
| Результат | +00% |
| Было | Экзема, преимущественно на пальцах рук и стопах ног |
|---|---|
| Стало | Улучшение на 100%. Экземы за весь период 5 программы не было! |
| Результат | +100% |
| Было | Дерматит на пальцах рук |
|---|---|
| Стало | Без изменений. Явного дерматита нет, но «отслаивается» кожа на пальцах рук, от основания ногтей. Иногда бывают точечные высыпания на пальцах рук. Возможно связано с наступлением холодов, кожа на пальцах рук стала более сухая. Выходят покраснения на пальцах рук при частом контакте с водой. |
| Результат | +00% |
| Было | Зуд в области ануса (геморрой) |
|---|---|
| Стало | когда запор или явное чувство НО - зуд присутствует. Как со стулом полегче, и зуд менее ощутим. |
| Результат | +20% |
| Было | При стрессе — тупая боль в левой области затылка |
|---|---|
| Стало | Боли практически не было. Психологически стал постабильнее |
| Результат | +97% |
| Было | При нагрузках, боль в левом коленном суставе |
|---|---|
| Стало | Боль присутствует, но только при нагрузках (поднятие по лестнице). Обычно, при ходьбе или в статике - боли нет. |
| Результат | +20% |
| Было | По ночам «крутит» ноги в области икр |
|---|---|
| Стало | Ноги не крутит |
| Результат | +100% |
| Было | При холодной погоде мерзнут ноги |
|---|---|
| Стало | если помните, в декабре писал, что была боль в области правой ступни, ходить даже не мог. Сейчас все нормально, боль бывает, но не сильно, когда очень долго гуляешь, в области лодыжки. В повседневном режиме боль не ощущается. Еще больно ступне (в области пятки) утром, после сна, когда только встал с постели на ноги и делаешь первые шаги. Потом , когда расходишься, боль проходит. Правда , я еще и обувь сменил на более легкую (по весу) и удобную. |
| Результат | +50% |
| Было | При продолжительном положении сидя — боль в пояснице. |
|---|---|
| Стало | 31 декабря очень сильно “вступило” в поясницу, резко нагнулся. До стула под руки довели, разогнутся не мог. Дней десять приходил в себя, не тренировался, так как разогнутся не мог. Пользовался мазью Долгит с ибупрофеном, плюс когда смог дойти до фитнес-зала, подключил упражнения для спины (гиперэкстензия, скручивания, вис на турнике, катание поясницы на ребристом валике). Сейчас все норм. |
| Результат | +70% |
| Было | Частые ангины. |
|---|---|
| Стало | Улучшение. Во время программы 6 ничем не болел |
| Результат | +90% |
| Было | Проблемы при мочеиспускании . |
|---|---|
| Стало | Все нормально. Единственно, 2-3 раза хожу ночью, но это болтушка из демиксида и коктейль на ночь. |
| Результат | +90% |
Итого:
| Общее состояние | +50% |
|---|---|
| → | если бы не кишечник, было бы все норм. |
Заключения и выводы по итогам месяца:
По основным проблемам:
- Основная проблема — кишечник, чувство неполного опорожнения, чувствительность кишечника, вздутие, дискомфорт. По ней — без изменений, учитывая, что принимал я перечисленные в отчете препараты и травы. На новый год были погрешности в еде (мясо, салаты на сметане, торты домашние, конфеты, дня 3-4 я фестивалил, плюс из-за проблем со спиной - не тренировался 10 дней). Итог - запор, дня два весь мир был в черном цвете. Потом взял себя в руки, сделал клизьму (double), согнувшись(из-за спины) поплелся в тренажерку, ну и начал потихоньку себя восстанавливать. Через неделю был в норме.
- 15.01.2022 вечером обнаружил, что закончился сульфат Мг, который я принимал по программе, решил вместо него выпить Тиосульфат Na . Ночью был метеоризм, но утром сходил в туалет без чувства НО, днем не было ни вздутия, ни дискомфорта, газы отходили нормально, все было в розовом цвете. Решил попробовать Тиосульфат Na на след. день еще раз, снова ночью метеоризм, но утром в туалет сходил без НО, днем все норм., только вздутие слева. Именно в эти два дня, помимо тиосульфата , из необычного, принял штатовский супер пробиотик с ай-херб), остался от прошлых лечений, истекает срок годности, что бы не выкидывать, решил “добить”. В принципе из необычного - только этих два компонента. Думаю понаблюдать…..
- Ниже список препаратов, которые вызывают запор и чувство НО, а так же те, действие которых Вы сказали отследить:
- Препараты, которые крепят:
- Лецитин (это точно, проверял на трех программах). Жалко конечно, очень помогал при кожных проблемах
- Репешок
- Дурнишник
- Сало (если много)
- Орехи (если много)
- Клетчатка (если больше 2 ст.л.)
- Препараты, действие которых Вы сказали отследить:
- ДМАЕ - за месяц приема особо никак не повлиял на НО.
- Цитрат Мг - на НО не влияет, но при приеме на ночь под утро боли внизу живота.
- Аналогично и с хелатом Мг.
- Кожа, геморрой — как следствие проблем с кишечником. При запоре - обостряется, когда с кишечником все норм. - особо не беспокоит, так….слегка.
- . Общее состояние - конечно лучше, чем на момент обращения: тонус, энергии больше, часть проблем снята. Тянет на пасту из чернослива и кураги со специями. Когда утром нет запора или НО - вообще состояние супер.
- Сон - очень плохо сплю. Засыпаю нормально, но из-за того что 2-3 раза встаю ночью в туалет (по маленькому) потом плохо засыпаю.
- Подвижки в физ. Активности — результаты ниже.
Итог:
- Особо данная программа на кищечник не повлияла. Положительные моменты после приема тиосульфата натрия необходимо проверить дальнейшим наблюдением, так как раньше такое бывало, пару дней все норм. а потом опять все возвращается. Буду отслеживать….
- В психологическом плане — ноябрь и декабрь выдался поспокойней. Вообщем во время программы в психологическом плане в обычном состоянии был спокоен, но ситуативно бываю вспыльчив.
Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:
- Основная проблема на сегодня — «раскладываю» ситуацию на бумаге. Как писал выше, ноябрь и декабрь прошли более менее все спокойно.
- Кишечник меня иногда «выводит» из себя, особенно утром, когда не удается в туалет сходить как надо, появляется раздражение, но после утренней тренировки становлюсь поспокойней, боли в кишечнике становятся менее выраженными. Физика улучшает состояние, поэтому, увы…, приходится заниматься 4-5 раз в неделю.
- Вообщем эмоциональное состояние стало постабильней, чувствую себя более уравновешанно
Задачи на следующий месяц:
- Разобраться с кишечником
- Фитнес-зал, 5 раз в день. Подтягивания , отжимания на брусьях, пресс, приседания (каждое упражнение по 3 подхода, выкладываясь по максимуму). В конце тренировки 40 минут велотренажер, с рывками на сопротивление по 10 сек ( 3-4 раза, чаще не делаю из-за колена). Продолжительность тренировки 1,5 часа
- 2 раза в неделю — силовая тренировка с добавлением к упражнениям в п. 1 жим штанги лежа (75 кг), гиперэкстензия на спину и бицепс. В конце — велотренажер.
- Днем, при возможности, отжимания от пола (50 раз за подход) и приседания.
ОТЧЕТ. Что делал(а):
Коррекция питания и образа жизни:
- питание (детали ниже),
- ежедневные тренировки,
- прогулки
Исключено:
- все, кроме зеленых овощей (преимущественно огурцы), ягод ( смородина, клюква), кураги, чернослива, гречки,пшенки, овсянки, мяса индейки, субпродуктов, сметаны, орехов, тушеных овощей (кабачки, баклажаны), сливочного масла
Ограничено:
Введено:
- Белковый коктейль с ягодами,
- клетчатка сибирская,
- ВСАА.
- Паста из сухофруктов со специями
- Двигательная активность( часовые прогулки каждый день), физическая нагрузка (рывково-импульсные упражнения на максимальное усилие, не превышающие 10 секунд)
- спортзал — 4-5 р. в неделю (список упражнений — выше)
Двигательные процедуры:
- велотренажер - каждый день по 40 минут,
- вечерняя прогулка 1 час.
Холодовые практики:
- контрастный душ в конце холодная вода. Утром
Дыхательные практики:
Очистительно-детоксикационные процедуры:
Сон и др.:
- 6-7 часов. Сплю плохо - за ночь 2-3 раза хожу в туалет (по маленькому). Потом не всегда удается заснуть
Рабочая пропись:
согласно предписаниям
Дополнительно от 28.01.2022
- Улучшение по кишечнику с 15.01.2022 по 28.01.2022, после начала приема тиосульфата Натрия (вместо сульфата Магния), в вечерней димексидовой болтушке. Чувство НО - нет. После стула - вздутие слева. После начала приема трав утром, начинаеют отходить газы, со вздутием становится полегче, но все равно присутствует весь день. Сегодня стул был опять с неполным опорожнением, связываю с эмоциональным состоянием. Два дня назад прошла негативная информация по …, два дня из-за этого очень плохо спал, как результат - сегодня стул был с небольшим чувством НО.