d2022-03-06
ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:
Оценивается ежемесячно!
| |
|
| ФИО: |
|
| Возраст: |
49 лет |
| Курс №: |
1 |
| с |
2022-01-23 |
| по |
2022-03-06 |
Стало 2022-03-06
Было 2022-01-05
Стало 2022-03-06
Было 2022-01-05
Стало 2022-03-06
Было 2022-01-05
ЦЕЛЬ:
Минимум:
- эмоциональная стабильность и
- хорошее физическое состояние для жизни в тех условиях, в которых сейчас
- нужен достаточный запас сил в будущем году, когда ожидаются глобальные изменения либо работы, либо места проживания
Максимум:
- психоэмоциональная стабильность и
- хорошее физическое состояние для
- собственного формирования условий своей жизни
Динамика достижений:
| 1 |
|
| Было |
постоянные боли в шее |
| Стало |
снизилась острота боли (+) |
Улучшено на → + 50%
| 2 |
|
| Было |
постоянные боли в верхней части спины |
| Стало |
почти не ощущаю, “горб” ушел на половину (++) |
Улучшено на → + 75%
| 3 |
|
| Было |
изменилась осанка, походка |
| Стало |
осанка та же, походка стала легче (+) |
Улучшено на → + 50%
| 4 |
|
| Было |
постоянная усталость |
| Стало |
усталости больше не чувствую (+), но и куража тоже; грузики отвалились, а силенок еще не прибавилось |
Улучшено на → + 50%
| 5 |
|
| Было |
отсутствие энергии |
| Стало |
прибавилось (++) |
Улучшено на → + 50-70%
| 6 |
|
| Было |
непроходящие спазмы и боли в руках, ногах, стопах |
| Стало |
спазмы не ощущаю (++), только если прижать бывшее больное место, ну и щелканье суставов осталось пока |
Улучшено на → + 90%
| 7 |
|
| Было |
тупая головная боль |
| Стало |
не помню о таком (+++) |
Улучшено на → + 99%
| 8 |
|
| Было |
спазмы в висках |
| Стало |
только когда челюсть не туда поставлю |
Улучшено на → + ?%
| 9 |
|
| Было |
зажатость в области затылка |
| Стало |
меньше (+) |
Улучшено на → + 50%
| 10 |
|
| Было |
постоянный шум в голове |
| Стало |
остался - “Этот дуб у нас еще пошумит” (к/ф “Чародеи”). |
Улучшено на → + 10%
| 11 |
|
| Было |
проблемы с кишечником |
| Стало |
сейчас все хорошо, регулярно (чуть ли не по часам) (+++), пару раз был понос, не связанный с Болтушкой. Но и раньше почти так было, когда дома, вот выйду с удалёнки, там по другому будет |
Улучшено на → + 90%
| 12 |
|
| Было |
ухудшение зрения - помимо общего снижения, к вечеру не фокусировалось совсем |
| Стало |
вблизи так и не вижу, вечерней расфокусировки (+) не замечаю, т.к. за это время ни разу не работала по вечерам и не вышивала, чтобы сказать определенно |
Улучшено на → + 40%
| 13 |
|
| Было |
проблемы со слизистой глаз |
| Стало |
больше не капаю увлажняющие капли (+++), лишь изредка чувствую легкий зуд и есть чуть сухих выделений по утрам |
Улучшено на → + 95%
| 14 |
|
| Было |
лор-проблемы, киста в правой гайморовой пазухе |
| Стало |
нос и уши сухие, перестало стекать (++), лишь совсем изредка вдруг выскочит “соленый” комочек слизи в горле, про кисту ничего пока сказать не могу |
Улучшено на → + 90%
| 15 |
|
| Было |
Ухудшение памяти, координации, внимания |
| Стало |
не заметила, что сильно улучшилось, но и хуже не стало. Плюс в том, что раньше нужно было прилагать усилия для их удержания, а сейчас как-то само собой, полегче стало (+) |
Улучшено на → + 30%
| 16 |
|
| Было |
не многозадачная, ничего не успеваю, долго раскачиваюсь |
| Стало |
лучше (+) |
Улучшено на → + 50%
| 17 |
|
| Было |
пошатывания, подергивания, спотыкаюсь, задеваю предметы, тремор, двойной клик |
| Стало |
на постоянной основе ушло (++), лишь в моменты эмоционального напряжения вылезает. Я не писала, что при печати на клавиатуре, пальцы меняли буквы местами или были повторы букв, сейчас это случается, но текст стал намного-намного чище (++). |
Улучшено на → + 80%
| 18 |
|
| Было |
бессонница |
| Стало |
за последнее время лишь один раз гуляла до 5 утра, засыпаю почти сразу, сон спокойный, ночью просыпаюсь редко, высыпаюсь (+++). После отмены удалёнки будет по-другому. |
Улучшено на → + 90%
| 19 |
|
| Было |
депрессия, страх, раздражительность, плаксивость |
| Стало |
постоянно спокойна (+), но чуть что посильнее, то пробивает, но быстрее возвращаюсь в спокойствие (+) |
Улучшено на → + 70-30%
| 20 |
|
| Было |
обострившееся восприятие ярких цветов, звуков |
| Стало |
ушло (+++) |
Улучшено на → + 100%
ИТОГО:
Состояние улучшила на → + 65%
Заключения и выводы по итогам месяца:
- ОСБ работает! Очень хочется положить эту систему в образ мышления. Целый месяц вместо ТВ и аудиокниг - “Талалакин. ОСБ”. Спасибо за приятную компанию )
- Круто поменялось отношение к питанию. Можно жить без
сладкого, кофе и много другого и отлично себя чувствовать. Жир (сало, масло) - это хорошо. Сначала тёрочка, а потом уже прием пищи - так насыщение приходит раньше и останавливаешься до того, как случилось переедание.
- Сошла с гормонов ЩЖ, и чувствую себя хорошо, значит, моя ЩЖ вернулась в строй. Если честно, это больше, чем я ожидала. Такой подарок!
- Энергии стало больше, но мысль о генеральной уборке еще пугает. И еще не мечтается пока.
- Лишнего веса намного меньше - стала легче, а значит, подвижнее. Только ушел этот лишний вес неравномерно, больше лицо, руки, ноги.
- Стала немного спокойней и стабильней, есть чувство эмоциональной границы, куда переходить не стоит. То же про мысли. Заметно изменилось отношение к работе.
- Общее самочувствие стало лучше. Грузики отвалились, но силенок еще не прибавилось.
- В теле “расколбас”. Беспокоят: “волдыри” на языке, чуть рыхлые десна, болячки на нижней губе со стороны рта, озноб - днем редко, засыпаю с ознобом, протрясет и проваливаюсь в сон.
- Хочется продолжения.
- Старость подождет ))
Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:
- Отсутствие нейро-мышечного громоотвода. Решение: по шкале приоритетов перемещаю нагрузку на второе место (после сна).
- Бесконтрольное питание приводит к снижению выработки энергии и затаренности.
- Гиперответственное отношение к работе. Решение: уже сбавила темп на половину и не позволять себе вовлекаться больше отведенного времени.
- Работаю в коллективе, где 70% глюкокортикостероидных тормозов, и мой норадреналиновый тип реагирования на решение проблем вызывает у них крайнее осуждение, что создавало у меня комплекс вины и отчуждения. Решение: см. п.3 и пришло понимание природы поведения коллег. Свою природу менять не намерена. Теперь, главное, не начать этим с ними делиться ))).
- Недостаток сна - это сейчас появится.
- Ментальные установки в личных отношениях - “Понять, Простить, Любить” - так и делаю, но ранит и забыть не могу. Сама не вытяну, нужна помощь.
- Проблемы с прикусом - как источник неразрешимой проблемы. На днях отказалась от очередной клиники. Помню, что на этом сейчас не концентрироваться, но пишу для полноты картины.
Задачи на следующий месяц:
- Закрепить достигнутые результаты и продолжить восстановление.
- Совместить восстановление с рабочим графиком.
- Подключить активную двигательную нагрузку.
ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:
Коррекция питания и образа жизни:
А) Исключено:
Углеводы:
- Исключить все простые углеводы.
- По таблице гликемических индексов исключить продукты более 70%, а по началу более 60%.
- Фрукты исключить. Цитрусовые можно.
Жиры:
- сало - до обеда и до ужина рассасывать кусочек,
- кокосовое масло - дробить мелкими порциями и есть в течение дня и на ночь (в день 2-3 ложки),
- сливки,
- сливочное масло
- оливковое масло - только в холодном виде, как заправка к салатам
- Остальные жиры исключить.
Белки:
- В течение 1 месяца полностью исключить мясо/рыба/птица/морепродукты
- Можно спортивное питание, яйца всмятку, икра
Б) Ограничено:
В) Введено:
- Терочка
Двигательные процедуры:
- Двигательные нагрузки на первом этапе - 9 сек, не доводя до пота: качание пресса, приседания, отжимания, лестницы. Заметила, что во время приседаний, отжиманий и т.д. я по привычке дышу размеренно - вдох-выдох на каждое движение.
- Добавила новый вид (по Гурченко) - быстрый бег на месте, высоко поднимая колени. Кто бы мне сказал месяц назад, что я в состоянии бегать, да еще и колени выкидывать!
- Прогулки на свежем воздухе
Холодовые практики:
- До -15 мороза выходить в жилете и на снег босиком.
- В жилете гуляла ежедневно (кроме непогоды).
- Снег заменила водой со льдом.
- Душ заканчиваю холодной водой
Дыхательные практики:
- Дыхательная гимнастика (по Норбекову)
Очистительно-детоксикационные процедуры:
- В 2-3 л банке развести марганцовку до полного растворения до светло-розового цвета
- Добавить 1 стол. лож. соды
- Делать по схеме:
- 1 неделя - каждый день
- 2 неделя - через день
- 3 неделя - через 2 дня
- 4 неделя - 1 раз в неделю
Прошла весь курс.
Сон и др.:
- За последнее время лишь один раз гуляла до 5 утра, засыпаю почти сразу, сон спокойный, ночью просыпаюсь редко. Высыпалась.
- После отмены удалёнки будет сложнее.
РАБОЧАЯ ПРОПИСЬ (до 2022-03-07):
согласно предписаниям