OSB

d2022-06-14

ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:

Оценивается ежемесячно!

ФИО:
Возраст:	40
Курс №:	1
с	2022-04-26
по	2022-06-14

2022-04-04 Промеры
2022-04-04 Моча

2022-05-28 Промеры
2022-05-28 Моча

2022-06-14 Промеры
2022-06-14 Моча
2022-06-15 Эфир

ЦЕЛЬ:

Улучшение общего самочувствия, повышение уровня энергии, работа с хроническими заболеваниями

Динамика достижений:

по всем пунктам, заявленным в стартовом анализе проблемы:

1	Повышенная тревожность
Было	Было перманентное волнение и тревога.
Стало	`Сейчас появились промежутки времени, на которые отпускает; на какие-то вещи, например, на рабочие моменты стала смотреть проще.`

Улучшено на → +20 %

2	Ощущение постоянного стресса даже при отсутствии такового.
Было	Было больше.
Стало	`Стало лучше, мысли о хорошем стали приходить гораздо чаще в мою голову.`

Улучшено на → + 20%

3	Мышечное напряжение, особенно в области шейно-грудного отдела
Было	Было часто: в течение дня, когда понервничаю, ночью, когда проснусь и потом не могу заснуть.
Стало	`Сейчас чувствую расслабление, особенно по утрам; ощущения как после приема небольшой таблетки миорелаксанта. Ночью, даже если проснулась, не зажимаю позвоночник, а в расслабленном состоянии снова засыпаю.`

Улучшено на → + 40%

4 Быстрая утомляемость.

Было Было и в повседневной жизни, и на спортивных занятиях, и в умственной деятельности.

Стало Могу выполнять домашние дела в гораздо бОльшем объеме, чем раньше; на спортивных тренировках чувствую, что повысилась выносливость; при умственных нагрузках стала не так быстро уставать. Единственное, что по-прежнему теряю бодрость и настрой после 19:00 вечера (особенно если сразу (единовременно) выпью аминокислотный коктейль), хочу в это время уже только отдыхать, а уклад жизни требует продолжения активности.

4	Быстрая утомляемость.
Было	Было и в повседневной жизни, и на спортивных занятиях, и в умственной деятельности.
Стало	`Могу выполнять домашние дела в гораздо бОльшем объеме, чем раньше; на спортивных тренировках чувствую, что повысилась выносливость; при умственных нагрузках стала не так быстро уставать.` Единственное, что по-прежнему теряю бодрость и настрой после 19:00 вечера `(особенно если сразу (единовременно) выпью аминокислотный коктейль), хочу в это время уже только отдыхать`, а уклад жизни требует продолжения активности.

Улучшено на → +30 %

5	Плохое настроение
Было	Были чаще порывы злиться на окружающих и близких, лёгкая депрессия.
Стало	`Стала позитивнее смотреть на мир, какой-то необоснованной злобы стало меньше, замечаю её при почему-то при выделении горечи. С помощью позитивных аффирмаций стала верить в лучшее будущее.`

Улучшено на → +20 %

6	Низкая мотивация к действию
Было	Было построено на принципе “заставь себя сама из-под палки”
Стало	`Стал появляться настрой автоматически, берусь за новые возможности с энтузиазмом.`

Улучшено на → + 30%

7	Плохой и чуткий сон
Было	Просыпалась за ночь по несколько раз, с трудом засыпала.
Стало	`Сейчас также могу проснуться ночью (в туалет, из-за громких звуков, будит собака), но уже стала легче снова засыпать.`

Улучшено на → +20 %

8	Невозможность сосредоточиться
Было	Не могла доводить дела до конца в работе и учёбе; текст книги через пару страниц начинал расплываться и меня усыплять.
Стало	`Стала доводить начатое до конца, читать книги с упоением, как в детстве. Сложные рабочие задачи стали решаться легче.`

Улучшено на → +40 %

9	Звон в голове
Было	Было перманентно
Стало	`Стало получше, беспокоит в основном когда не высплюсь и просыпаюсь с ощущением повышенного ВЧД.`

Улучшено на → +10 %

10	Горький привкус во рту
Было	Местами очень ярко выраженно, так, что близкие чувствовали этот запах горького.
Стало	`Лучше, в том числе со слов близких. Сама ощущаю чаще по утрам при пробуждении и в 9-10 утра после туалета.`

Улучшено на → + 20%

11	Постоянно высокий уровень пролактина в крови
Было	Более 800
Стало	`Пока не сдавала`

Улучшено на → + 0%

12	Выпадение волос
Было	Было постоянно, плюс не росли
Стало	`Сейчас падают чуть меньше, плюс парикмахер заметила, что по всей голове появилось много новых пушковых волос.`

Улучшено на → + 30%

13	Зябкость
Было	Замерзала всегда и везде, особенно руки/ноги.
Стало	`Выхожу на улицу в лёгкой одежде и уже не так сильно чувствую холод; отпало желание надевать носки на время сна.`

Улучшено на → + 40%

14	Миома (рост)
Было	Рост узла прогрессировал.
Стало	`На контрольном УЗИ через месяц роста не обнаружили, если техника не искажает, то на 2 мм узел стал меньше.`

Улучшено на → + 5%

15	Дисбактериоз
Было	Постоянные выделения желтоватого оттенка.
Стало	В начале лечения усилились, две недели наблюдала, затем провела санацию тержинаном (свечи с метронидазолом). `Выделения ушли, желтый цвет тоже.` Смотрю динамику дальше.

Улучшено на → + 20%

ИТОГО:

Состояние улучшено на → +25%

Заключения и выводы по итогам месяца:

Стала чувствовать себя лучше как в физическом, там и ментальном плане.
Убедилась на себе, что метод ОСБ работает.
Поняла, что я только в начале пути и предстоит еще большая работа.
В глубине души пожалела, что не встретила данные основы биорегуляции лет 10 назад, когда уже начала “разваливаться”.
Говоря моим “простым” языком, ушла с типа обмена веществ гликолизного характера, когда закинуть в себя что-то хотелось постоянно, особенно сладкого и быстрых углеводов, чтобы поднять низкий уровень энергии. Сейчас могу допускать более длительные перерывы между приёмами пищи, на сладкое не тянет от слова “совсем”, при этом чувствую себя хорошо, без голодного тремора.

Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:

Снизила энергопотери на переваривание пищи благодаря переходу на новый тип питания.
Стала меньше переживать насчёт денег и других материальных благ.
Стала меньше делать того, что мне не нравится и приходится делать против своей воли.
Стала чаще отключать голову и замедляться в йоге, медитациях, прослушивании позитивных аффирмаций.
Не проработала пока до конца вопрос закрытия базовых потребностей, например, в части безопасности и не только.

Задачи на следующий месяц:

Продолжать улучшения в физическом и ментальном плане.
Добавить прогулок на свежем воздухе.
Разнообразить свой уклад жизни.
Понемногу начать избавляться от страхов, которые мешают жить.
Хотелось бы начать вводить в рацион животный белок понемногу.

ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:

Коррекция питания и образа жизни:

А) Исключено:

Животные и растительные белки.
Мучное.
Зелень.
Сладкие фрукты.
Молочные продукты (кроме йогурта)

Б) Ограничено:

Каши с преобладанием быстрых углеводов.
Вино.
Кофеин содержащие продукты.

В) Введено:

Аминокислоты.
Йогурты.
Ягоды.
Сало.
Жиры: кокосовое масло, сливочное масло, масло гхи.
Каши с содержанием длинных углеводов (гречка, бурый рис, киноа).

Двигательные процедуры:

Йога
Тибетская гимнастика “око возрождения”
Занятия с небольшими отягощениями.
Растяжка.

Холодовые практики:

Не вводила.

Дыхательные практики:

Делала упражнение на задержке дыхания (бодифлекс)

Очистительно-детоксикационные процедуры:

Не делала за ненадобностью при моём типе

Сон и др.:

Ложилась спать в 22:00-23:00

РАБОЧАЯ ПРОПИСЬ:

согласно предписаниям

Дополнение:

от 2022-05-26:

На фоне приёма трав менструации пришли на 3-5 дней раньше, были менее обильные, чем обычно. На третий день был уже совсем небольшой объем. Приняла сеанс иглоукалывания в этот день в область матки. Закончилось всё резкими болями (как схватки), приняла нурофен, отпустило.
В целом всё время немного как будто тянет женские органы (матка, яичники).
Также начала ощущать свою поджелудочную и выше - триггерные точки на уровне рёбер. Постоянно хотелось массировать, чтобы снять спазм.
В туалет по-маленькому хожу чаще обычного, особенно в период с 13 до 22, ночью могу проснуться 1 раз в туалет.
По-большому стул наладился с первого дня приёма аминокислотных коктейлей. 1 раз в день с утра. Чувство неполного опорожнения по-прежнему есть, но связываю его больше с особенностью строения своих внутренних органов.
После 16-17 вечера часто мучилась вздутием живота, происходило это как на фоне приёма обычной пищи, так и на фоне приёма вечернего аминокислотного коктейля. Вздутие причиняло дискомфорт и тяжесть, в том числе ощущение слабости и отсутствие желания делать что-либо активное.

Date:: 2022-06-08-10-23

Тема:: Обильные месячные 7 дней со сгустками.

Пишу вам напомнить о себе и также попросить совета по ситуации: у меня в этом цикле менструации идут уже 7й день (обычно 4).. Первые три были обильнее, чем обычно раза в 2, со сгустками, а сейчас небольшие, нормального красного цвета, но всё равно идут. У меня начинается лёгкая паника из-за столь длительного срока... Дербенника в сборе с другими травами принимаю сейчас 2 столовых ложки. Накануне менструации закончила приём курса цианокобаламина (думаю, может от этого кроветворение так усилилось?).
Подскажите, пожалуйста, как ещё можно на это повлиять? Нужны ли в такой ситуации новые промеры или это может быть частный сбой из-за моей миомы?

Спасибо!  
С уважением,  

А. И. Талалакин:

Пастушья сумка 2 ст. л.  
Яснотка 2 ст. л.  
Дербенник 2 ст. л.  

Отдельным сбором на 0.5 литра.  
В настой полпакетика регидрона.  

С уважением,  
А. И. Талалакин  

2022-06-12

А. И. Талалакин:

(!) Пришлите свежие промеры, фото мочи + изменения в динамике состояния (внести в самый конец отчёта в рубрику "дополнение от", в теле отчета поправок не делать - он уже обработан и подготовлен к эфиру, внести только дописку в присланный Вам файл и прислать обратно доработанный отчет). 

2022-06-14 20-05

Тема:: Доработка отчета

Анатолий Игоревич, добрый вечер.

Во вложении направляю свежие промеры, урину  и динамику состояния с дополнениями по состоянию на сегодня. Также дополнительно сделала ph-тест женский. Вдруг тоже будет для вас информативно - прилагаю.

Буду ждать от вас завтра ссылку на эфир.
С уважением,

А. И. Талалакин:

Вы внесли дополнения не в файл, обработанный к эфиру. Я Вам выслал его в прошлый раз и просил доработать.

И промеры в таблице от 28.05.2022 г.
Пожалуйста будьте внимательны, чтобы не возникало путаницы.

Ну и последнее. 
Мы договаривались, что с мая перенесем эфир на июнь, так как динамика была слишком незначительна по отчёту. В дописке к новому отчёту я не увидел ни слова относительно того, как Вы использовали время и чего добились - прибавили хоть сколько или с места не сдвинулись?

Если подвижек нет - проанализируйте ошибки? Что Вы сделали от себя, а не согласно прописи? И почему это не правильно? Сопоставьте промеры и сделайте выводы - где Вы до сих пор находитесь и что Вам категорически противопоказано, а Вы делаете. И что надо было сделать, а Вы упустили и сделали по-своему? Этот анализ - самое главное, чтобы Вы одними и теми же ошибками не наносили себе вред. А Вы вместо анализа и проработки - снова упёрлись в симптомы и описание, чего Вы пили-не-пили.

Дорабатывайте, довносите в подготовленный к эфиру файл и присылайте. Мне тоже нужно время, чтобы обработать Ваш отчёт и прислать Вам на осмысление. 

У:

Анатолий Игоревич, спасибо, что нашли неточности. Я не уловила тогда из письма, что файл обработан - теперь вижу разницу. 
Добавила свои дополнения в ваш обработанный файл и в промерах поправила дату. В остальном там все правильно. Прилагаю.

С уважением,

Отправила вам письмо с новым файлом ранее, чем получила ваше текущее письмо. 
Допишу анализ и выводы к утру. 
Наш эфир завтра в 19 будет в силе или вам нужно время и придётся подвинуть его на другой день?

С уважением,

А. И. Талалакин:

Никаких других дней. В другие дни - другие люди и другие отчёты. Доделывайте спокойно и присылайте. Я пока промеры размечу и прикреплю к Вашему отчёту, чтобы Вы смогли оценить объективную картину. 

Надеюсь, Вы хоть увидели в файле, который я прислал - карту промеров Было-Стало в самом начале отчёта? Это главная опорная картина, где Вы и что с Вами. Открывается в Обсидиане в режиме просмотра (в режиме редактирования просто ссылка).

Как обработаю новые промеры - пришлю Вам доработанный файл отчета. Именно в него внесите в самом низу - динамику за дополнительное время (за конец мая-июнь). 

И проанализируйте ошибки и достижения. За счёт чего плюсы, и с чем связаны минусы или 0-подвижки. Как Вы сами это понимаете для себя. 

Плюсы это Ваши Точки Опоры (ТО), минусы и нули - ошибки, которые нужно осознать и не повторять, если нужен более значимый чем +20% результат. Лично мне 20-ти процентов мало. Может Вам и достаточно, талалакину мало.

У:

Анатолий Игоревич, спасибо.
Конспект промежуточной динамики и анализ своих действий/ошибок уже набрасываю. Как пришлете новый файл - добавлю в него.
До связи!

Утром всё будет у вас в почте.

Спасибо) зарядка для мозга мне сегодня хорошая😅

С уважением,

Анатолий Игоревич, доброе утро.
Дополнила ваш последний обработанный файл динамикой и выводами  - во вложении.
Плюс досылаю фото мочи. Надеюсь, что сейчас файлами всё в порядке, и я ничего не упустила. 
До встречи сегодня в 19.

С уважением,

Дополнение:

от 2022-06-14:

Второй цикл менструации начался на 25й день (норма для меня), в первый день менструации были скудные, цвета ржавчины. На второй стали обильными (раза в 1,5 больше обычного) и жидкими, как будто разбавленными водой; кровь нормального красного цвета, но с мелкими сгустками. Добавила сверху ст.л. дербенника, не особо помогло. 4 дня были обильными, затем пошли на спад, стали мажущими, но не проходили за 1 день, как обычно. Написала вам, приняла доп.настой из пастушьей сумки, яснотки и дербенника - в течение дня мажущие менструации прекратились. Итого длились 7 дней.
Вздутия живота остались, в целом объем талии увеличился на несколько сантиметров, грудь и бедра остались неизменны.
11 июня решила походить по беговой дорожке, прошла 5 км со скоростью 6,2 км/ч. В течение всего дня был прилив бодрости, сделала больше обычного из дел, заснуть смогла лишь к 12 ночи, сон был беспокойный. На следующий день зафиксировала необычно высокое для себя давление - 126/80. Состояние бодрости радовало, но внутри было некомфортно, как будто распирало голову, и состояние, как на стрессе.
“Дисбактериоз” (допустим) в женской сфере - с момента применения тержинана прошло три недели, выделения вернулись. Достаточно жидкие, слегка желтоватого цвета. В целом беспокоит повышенная влажность. При этом либидо на нуле. Повышается только в такие дни, как 11 июня, когда я ходила по дорожке. Ранее (год назад) замечала у себя рост молочницы в начале приёма витаминов группы B, поэтому всегда их обходила стороной. А сейчас в моих аминокислотных комплексах эта группа B есть и я её принимаю. Начала грешить на это, хотя понимаю, что дело не в самих витаминах...
Стало болеть левое колено, особенно при спуске с лестницы. Мне ранее ставили артроз коленного сустава. Могу это связать с тем, что крутила велосипед или в целом стала делать больше упражнений на ноги. Ранее помогали добавки с МСМ+Глюкозамин и Хондроитин и Тодикамп (внутрь). Сейчас пока ничего из этого не начинала принимать.
Реакция на ЛимонАТ - если дома в спокойном режиме, то были дни, когда выпивала его и наоборот засыпала. Хорошо показал себя во время тренировок - КПД и концентрация повышались.
Реакция на кофе - были дни, когда чувствовала себя настолько вяло, что делала себе 1 шот неспрессо, бодрость приходила сразу, длилась пару часов. После кофе дополнительный раз ходила в туалет по большому. Сон в эту ночь, как правило, был хуже, чем в дни, когда кофе не пила.

Мои продвижения с 2022-05-28 на момент 2022-06-14

Повышенная тревожность - в глобальных вещах я вообще перестала тревожиться, я теперь даже не думаю, где взять денег, уверенность и спокойствие, что они сами придут. Тревожусь только по мелочам, не знаю, как на это влиять. Поэтому можно сказать, что с момента начала лечения этот показатель улучшился на +60% (!!!)
Ощущение постоянного стресса - очень перекликается с показателем выше, но могу здесь сказать, что состояние дзена я стала испытывать чаще, и в вашей терминологии именно тогда, когда я “заваливаюсь в тормоза”. Очень нравится это состояние, но, я сама себе его не позволяю, так как в голове программа, что нужно бежать, чтобы успеть, нужно работать и т.п. Рекомендацию из вашего письма “кайфуйте” я, признаюсь, не использовала…В целом этот показатель стал выше. Я ставлю сейчас на +50% прирост. (!!!)
Мышечное напряжение - стало гораздо лучше, замечаю только в случаях, когда просыпаюсь ночью или резко понервничаю. Уверенные +70% (!!!)
Быстрая утомляемость - могу сказать, что общая выносливость повысилась, если делаю что-то, то уже до конца и не бросаю. Резкое понижение энергии сейчас замечаю перед дождем, сразу хочу и ложусь спать днем, а также вечером после вечернего коктейля мои силы меня покидают и хочется полежать, а не что-то делать. Что понравилось: раньше, если я не высплюсь, я весь день варёная и ничего не могу делать, сейчас, даже если мало спала, то днём сохраняется такая же продуктивность, как будто я много спала. Беря во внимание вечернюю “слабость” пока ставлю +50%. (!!!)
Плохое настроение - мне кажется, я вообще перестала зависеть от своего настроения. Действую по принципу "делай, что должно и будь, что будет". Улучшено на +80%. (!!!)
Низкая мотивация к действию - в голове очень много идей и устремлений. Мешает реализовать только то, что вечером я уже не продуктивна, а в рабочих активных сутках эффективного времени у меня получается порядка 8 часов. Улучшено на 60% (!!!)
Плохой и чуткий сон - пока сплю просыпаясь по ночам. Но, есть несколько факторов внешних, которые мешают спокойному сну - переехала жить в дом и очень много громких посторонних звуков по ночам - боюсь. Плюс у меня собака, которая спит урывками и часто будит меня по ночам. Когда приезжают гости и я не одна и не сплю с собакой, то сон хороший. Улучшено на +40% (!!!)
Невозможность сосредоточиться - почти ушло, но на сложных предметах, например, когда читаю, что такое цикл Креббса, начинаю плыть. В детстве было так же на математике, так что, возможно, это моя врождённая особенность. Улучшено в базовых вещах на +60% (!!!)
Звон в голове - пока сохраняется. Особенно, когда верхнее давление выше 115. Возможно, что я не сбалансировала приток/отток крови, нужно "поиграться" в пропорциях дербенника и сбора "гений", добавив побольше последнего на отток, учитывая, что у меня ещё и врожденная дисплазия правой позвоночной артерии по результатам допплерографии.
Горький привкус во рту - почти ушёл. Чувствую только по утрам. Днём не беспокоит. Улучшено на 70%. (!!!)
Постоянно высокий уровень пролактина в крови- пока не сдавала.
Выпадение волос - уменьшилось в разы. (!!!) Чувствую, как у меня становится больше волос, я перестала переживать и циклиться на этом. Улучшение на +70% (!!!!!)
Зябкость - я стала меньше реагировать на холод. Когда другие надевают кофты, я могу находиться в футболке. Ночью спокойно могу спать без одеяла. Из душа выхожу и уже не трясусь, как осиновый лист. Улучшено на 70% (!!!)
Миома - с момента составления отчета УЗИ пока не делала. Переживала немного, когда в этот цикл были обильные менструации, так как есть стереотип, что она при этом растёт. Оставляю улучшения на 5% из динамики от 28.05
Дисбактериоз - выделения пока сохранились, анализ на микрофлору не сдавала, чтобы утверждать, что это дисбактериоз, но цвет и консистенция с виду мне не нравятся. В целом выделения стали гораздо более жидкие. Связываю всё это с тем, что недостаточно соляной кислоты, чтобы убивать патогенную флору в желудке, плюс продолжаю омыляться, что приводит к повышению текучести жидкости в организме.

Общий итог и анализ по промерам и моим наблюдениям:

Остаюсь активным шустриком с симптомами ВСД (да), но судя по последней моче уже не таким прогорающим.(ваш привычный паттерн пока сохраняется).

Об этом говорят еще и мои волосы, которые перестали падать и я вижу, что для них появился рабочий материал для строительства.

Перепады из одного состояния в другое не радуют, но здесь сама виновата - нельзя мне никакого кофе, больших аэробных нагрузок и психологического самосъедания. (именно так!!!)

Неправильно делала, что пропускала приём Betaine HCl (до сих пор омыляюсь) (да!), возможно, допустила дефицит каких-либо микроэлементов, так как принимала не комплексные витаминные препараты типа Eve, а отдельно витамины в монопрепаратах, могла не сбалансировать и чего-то себя лишить (да! разберём подробнее, это очень важно!), например, того же важного магния (не в магнии дело!).

Пропускала ежедневный приём ЛимонАТа. Получалось через день. (звучит прям как в мэме про кота-негодяя с бирочками разными на фоне стены в полиции - "драл обои", "перевернул горшок с цветком", "ссал в тапки", "делал исподтишка кусь домочадцам", "неистово вытворял утренний тыгыдык в 4 утра", "не пил лимонАТ" :)))

Не далала упражнения с отягощениями на пределе возможностей на 9 секунд. Дома не нашла нагрузки, которая стала бы такой. Даже отжимания даются скорее легко.

А почему сокрыли преступления: 
- про Вит. С
- про Железо
- про Валидол
- про Тержинан
- про морскую капусту
- про иглы в месячные?

И с каким умыслом сокрыли итоговый процент по динамике Апрель → Июнь 2022 г.? )))

А. И. Талалакин