e2021-12-20
ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:
Оценивается ежемесячно!
| |
|
| ФИО: |
|
| Возраст: |
35 |
| Курс №: |
дек |
| с |
2021-09-27 |
| по |
2021-12-10 |
ЦЕЛЬ:
- Востановить кишечник.
- Повысить общий уровень состояния организма.
- Убрать хруст в костях.
- Нормализовать режим сна.
Динамика достижений:
по всем пунктам, заявленным в стартовом анализе проблемы:
- Звон в ушах / очень тихо, только когда ложусь спать в тишине слышу.
- Часто тянет затылок, ухудшается зрение и подташнивает / ничего из этого не беспокоит
- Нехватка кислорода / Иногда случается.
- Когда занимаюсь шейной гимнастикой + зарядка закладывает уши, кружится голова / не беспокоит.
- Боли в левой нижней части живота периодически / когда мама заболела, я перенервничала. 3 дня диарея, потом вздутие и появилась снова боль на том же месте, паралельно отдает в спину.
- Иногда спазмы кишечника (особенно после грибов) / Грибы не ем, на остальные продукты разрешённые вами дискомфорта не испытываю. Хотя иногда срываюсь на всякую бяку, но тоже все хорошо.
- Появилась аллергия на некоторые продукты, лекарства и внешние факторы - цветение (Береза, Ольха), домашняя пыль, сухой воздух / На данный момент на аллергию не жалуюсь от слова совсем.
- Нервозность, раздражительность / Кроме случая с мамой, эмоциональный фон был отличный. Не пробить.
- Не так давно появился неприятный запах из подмышек / Запах нет.
- Длительный кашель после простуды / Не беспокоит.
| 1 |
|
| Было |
Звон в ушах. |
| Стало |
Значительно лучше. |
Улучшено на → + 80%
| 2 |
|
| Было |
Часто тянет затылок, ухудшается зрение и подташнивает. |
| Стало |
Не беспокоит. |
Улучшено на → + 100%
| 3 |
|
| Было |
Нехватка кислорода. |
| Стало |
Беспокоит редко. |
Улучшено на → + 80%
| 4 |
|
| Было |
Когда занимаюсь шейной гимнастикой + зарядка закладывает уши, кружится голова. |
| Стало |
Не беспокоит. |
Улучшено на → + 100%
| 5 |
|
| Было |
Боли в левой нижней части живота периодически. |
| Стало |
Не выполнено. |
Улучшено на → + 60%
| 6 |
|
| Было |
Иногда спазмы кишечника (особенно после грибов). |
| Стало |
Не беспокоит |
Улучшено на → + 100%
| 7 |
|
| Было |
Появилась аллергия на некоторые продукты, лекарства и внешние факторы - цветение (Береза, Ольха), домашняя пыль, сухой воздух. |
| Стало |
Не беспокоит. |
Улучшено на → + 100%
| 8 |
|
| Было |
Нервозность, раздражительность |
| Стало |
Намного лучше. |
Улучшено на → + 70%
| 9 |
|
| Было |
Не так давно появился неприятный запах из подмышек |
| Стало |
Не беспокоит. |
Улучшено на → + 100%
| 10 |
|
| Было |
Длительный кашель после простуды. |
| Стало |
Не беспокоит. |
Улучшено на → + 100%
ИТОГО:
Состояние улучшено на → + 70%
Заключения и выводы по итогам месяца:
- Последние 2 месяца у меня прошли в бешенном ритме. Кажый день ранний подьем и поздний сон (спала по 5-6 часов). Утром просыпалась месила коктель, если хватало времени, если не хватала то яйца в смятку. Иногда омлет на сливочном масле. А дальше ребёнка подмышку и поехали по всяким разным делам. С собой брала только БАДЫ и бутылку с отваром из трав. По приезду домой - стирка, глажка, готовка. Лимонад получалось пить не всегда. Иногда на ночь просто ела эвиталию с бананом и ягодами.
- Но при всём при этом, я сама поражаюсь как я выдерживаю такой ритм. Пол года назад я бы и 50% такой нагрузки не вынесла, не физически, не морально. Надеюсь это суета скоро закончится и я немного выдохну.
- Еще приятно удивлена тем, что даже при таком ритме я перестала прогорать, хотя полноценно покушать не всегда удается, мой вес не падает а наоборот вырос более чем на 2 кг.
- Единсвенное, когда мама заболела, я перенервничала и сконцентрировалась на ней. Помогала пока ей было совсем туго, разобратся в ваших назначениях. В этот период о себе совсем зыбыла((. От нервов у меня произошла трёхдневная диарея, потом еще несколько дней мучилась с воздухом в кишечнике. Начала пить снова травы и димексид вместе с мамой. Сейчас начала принимать всё по графику, что бы все моё востановление не полетело коту под хвост.
- Как только выпал снег, набрась смелости и решила выйти на босую прогулку. Думала что меня хватит на долго, но оказалось на столько холодно, что я пулей пробежалась, ноги онемели (их буд-то свело). Еще минут 5 отходила от этого приятного ощущения сухого тепла). Следующие разы были уже по лучше.
- Стараюсь не пропускать контрастный душ. После него ощущение какой то легкости, как буд то заного родилась. Жду подобного эффекта от хождения по снегу.
Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:
- Как раз на следующей консультации хотела у вас узнать подробно об этом пункте.
- Понимаю одно, что если бы я нормализовала режим сна, то моё состояние было бы намного бодрее.
- И все таки с эмоциональным фоном надо тоже еще работать.
Задачи на следующий месяц:
- Востановить кишечник (травы, коктейль, ДМСО).
- Продолжать работать над своим эмоциональным состояние.
- Обязательно востановить нормальный режим сна.
- Холодные практики (снег, контрастный душ).
- Убрать хрус в костях.
- Увеличить частоту подходов 9 секундных нагрузок +
- качать шею.
ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:
Коррекция питания и образа жизни:
А) Исключено:
- Хлеб
- Растительное масло
- Красная рыба
- Бутерброды
- Выпечка
Б) Ограничено:
- Мясо
- Птица
- Сладкое
- Чай
Введено:
- Кокосовое масло
- Сало
- Сливочное масло
- Яйца в смятку
- Крупы
- Компот из сухофруктов
- Ягоды
- Эвиталия
- Икра
- Белая рыба
- Хлебцы
- Овощи
- Салаты
- Зелень
- Бананы
Двигательные процедуры:
- Прогулки
- 9 сек. нагрузки
Холодовые практики:
- Контрастный душ
- Хождение по снегу
Дыхательные практики:
- Задержки дыхания
Очистительно-детоксикационные процедуры:
- нет
Сон и др.:
- Сна не хватало, спала по 5 - 6 часов
РАБОЧАЯ ПРОПИСЬ:
согласно предписаниям