e20211203
ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:
Оценивается ежемесячно!
| |
|
| ФИО: |
|
| Возраст: |
44 |
| Курс №: |
2 |
| с |
2021-06-07 |
| по |
2021-11-23 |
Было:
Стало:
Аудио
ЦЕЛЬ:
- добавить энергии,
- остановить прогорание,
- остановить выпадение волос,
- улучшить жизненный настрой,
- повысить либидо,
- увеличить физ нагрузки
Динамика достижений:
| 1 |
Хроническая усталость, отсутствие энергии |
| Было |
во второй половине дня очень хотелось спать, апатия |
| Стало |
чувствую бодрость на протяжении всего дня (исключение лето жара, тогда не было сил вообще, спасал только лимонАТ), стала более трудоспособна, ушла лень |
Улучшено на → + 70%
| 2 |
Головные боли |
| Было |
очень частые головные боли (по типу мигрени) перед месячными |
| Стало |
болей практически нет, один раз начиналась, но до приступа не дошло |
Улучшено на → + 80%
| 3 |
Боль в локтевом суставе |
| Было |
при тяжелой ноше оч болел сустав на правой руке |
| Стало |
боли нет |
Улучшено на → + 95%
| 4 |
Метеоризм, вздутие |
| Было |
к вечеру разрывало раздувало живот |
| Стало |
кишечник работает хорошо, стул каждый день (даже если вечером не приняла клетчатку), метеоризма нет, вдутие бывает на фрукты |
Улучшено на → + 85%
| 5 |
Отсутствие либидо |
| Было |
апатия, нежелание |
| Стало |
значительное улучшение |
Улучшено на → + 70%
| 6 |
Ухудшение когнетивных функций |
| Было |
туман в голове, ухудшение памяти |
| Стало |
в июле-августе было улучшение, а начиная с сентября ощутимые снижения памяти |
Улучшено на → +- 50%
| 7 |
Варикоз |
| Было |
летом в жару оч болели ноги, чувствовала тяжесть, вены немного пекли |
| Стало |
все прошло |
Улучшено на → + 90%
| 8 |
Обильные со сгустками месячные |
| Было |
длительные обильные со сгустками |
| Стало |
летом продолжительность уменьшилась, сгустки сократились, а осенью появились тянущие боли и цикл стал не постоянный |
Улучшено на → + 50%
ИТОГО:
в целом состояние улучшилось. Даже если брать во внимание тот факт, что последние пару месяцев без трав и витамин (но чувствую, что субстраты нужно подключать в ближайшее время)
Состояние улучшено на → + 60-70%
Заключения и выводы по итогам месяца:
- Улучшилось психо-эмоциональное состояние (хотя депрессии иногда случаются, но оч редко)
- За последние три месяца увеличила физ нагрузки
- Стала более организованна в работе, меньше лени
- Стараюсь меньше себя угнетать, больше радоваться жизни, ценить и хвалить себя за какие-либо небольшие достижения
Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:
- Бывают переживания, беспокойства за детей, родственников
- Недопонимания, противоречия в семье (не часто)
Задачи на следующий месяц:
- Работа по улучшению когнитивных функций и зрения
- Разобраться и улучшить женское здоровье
- Увеличение холодовых практик и физ нагрузки
- Улучшить состояние кожи (целлюлит)
- Контролировать отхождение ко сну не позже 23:00
ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:
- поменяла образ жизни,
- питание,
- психологический настрой,
- добавила физ нагрузки
Коррекция питания и образа жизни:
А) Исключено:
- Раст масло
- мучное
- сладкое
- хлеб
- макар изделия
Б) Ограничено:
- мясо
- капуста
- зелень
- фрукты
В) Введено:
- кокос масло
- сало
Двигательные процедуры:
- Рывковые 2-3 подхода за день
- 2 раза в неделю силовая
- Интенсивная ходьба по улице в холодное время с оголенными руками и щиколотками
Холодовые практики:
- Оголенные руки и щиколотки (пока при температуре +4..-3)
- Летом погружение в прорубь (при этом немного кружилась голова)не часто
- Контрастный душ для ног
Дыхательные практики:
- По квадрату 4-4-4-4 (не часто)
- Задержки 3 раза в неделю
Очистительно-детоксикационные процедуры:
- нет
Сон и др.:
- Где-то с 23-24:00 до 07-08:00
РАБОЧАЯ ПРОПИСЬ:
Согласно назначениям.