OSB

e2022-02-02

ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ И ПОБЕД

(оценивается ежемесячно).

ФИО:
Возраст:
Месяц №:
с 20. 08. 2021 г.
по 27. 01. 2022 г.

Промеры 2022-01-27
Моча 2022-01-27
Моча 2022-01-27
Аудио

ЦЕЛЬ:

  1. Из-за затяжного стресса, который сама себе и устроила, выпала из обычного ритма и самочувствия.
  2. Итог – гайморит и сильные отеки по утрам.
  3. Собою недовольна, не могу выйти самостоятельно из этого состояния по телу.
  4. По промерам вижу, что выше зеленого кружочка- центра, значит горит перекос в сторону Ш.
  5. Применяю всю схему антиШ.
  6. Смущают показатели давления.
  7. Из стресса вышла, даже хорошо, что он был, как всегда очередная переоценка ценностей и понимания, что для счастья много не надо. И эта ситуация дала силы собраться.
  8. Хочу быть здоровой.

Динамика: [стартовая проблема] / (достижения и победы):

  1. [Воспаление суставов] / (не беспокоит)
  2. [выпадение волос] / (выпадать перестали)
  3. [набор веса ] / (вес держится год на отметке 60)
  4. [гайморит] / (лучше но не прошло)
  5. [отеки] / (появились)
  6. [состояние кожи, псориаз] / (появились новые)
  7. [активность в течении дня] / (сил хотелось бы больше)

Оценка выполнения задач за отчетный период:

Положительное:

  1. больше движения,
  2. собранность,
  3. концентрация.
  4. взгляд со стороны на саму себя

Отрицательное:

  1. псориаз,
  2. гайморит,
  3. отеки,
  4. тяжелая голова

Итого (субъективная оценка динамики изменений):

Общее состояние улучшил(а) на 40 %

Заключения и выводы по итогам месяца (в свободной форме):

  1. Полтора месяца переживала, в итоге порушила сама себя, вышла из обычного режима и сосредоточилась на проблеме, которая затянула и началось постоянное самоедство. Такие состояния у меня бывали в юности, и проходили сами собой без особых потерь, разве что с потерей веса. В этот раз по итогам – гайморит и отечность лица под глазами на утро. В целом самочувствие лучше, но я «уперлась в стенку» не знаю как дальше действовать. Понимаю, что сама виновата.
  2. С другой стороны, я собралась, перестала ныть и себя жалеть.
  3. Одно из вариантов Счастья, когда ты функционируешь, нос дышит, руки ноги действуют, голова думает и тд когда ты можешь выполнять свои рутинные дела
  4. Как ни странно, от моего настроения и самочувствия все вокруг меняется
  5. У меня отличная жизнь, замечательная семья, другие со мной не смогли бы жить скорее всего)))

Задачи на следующий месяц:

  1. Увеличить количество интервальных нагрузок (минимум 5 раз в день)
  2. Больше себя любить, не быть слишком строгим ментором по отношению к себе и к другим
  3. Суметь останавливаться и расслабляться

Что делала?

Коррекция питания и образа жизни:

Исключено:

  1. булки,
  2. сахар,
  3. торты,
  4. пирожные,
  5. все сладости промышленные

Ограничено:

  1. макароны
  2. молоко
  3. творог
  4. сыр

Введено:

  1. сало,
  2. аминокислоты,
  3. топленое масло,
  4. желатин,
  5. клетчатка,
  6. травяной сбор,
  7. коктейль утро+вечер,
  8. лимонат,
  9. димексид,
  10. асд-2 утром

Травяной сбор базисный (дневной):

  1. Репешок 1 ст. л.
  2. Дербенник 1 ст. л.
  3. Печеночный 1 ст. л.
  4. Божье дерево 2 ст. л.
  5. Ряска 1 ст. л.
  6. Таволга 1ст. л.
  7. Саликса кора 1 ст. л
  8. Солодка 1ст .л
  9. Зюзник 1 ст. л. (был закончился)
  10. Грибок-
  11. Антипаразитарный

Травяной сбор (ночной):

Травяной сбор для женщин (по фазам цикла):

Месячные:

  1. Пастушья сумка 1 ст. л.

Первые 5-7 сухих дней:

Вторая фаза цикла: (за дней до начала М)

Белково-Аминокислотные комплексы:

  1. Аминокислоты жидкие
  2. ВСАА
  3. Глутамин
  4. Фенилаланин 1утро
  5. Тирозин 2утро

Витаминно-минеральные компоненты:

  1. Спешиал ту

Болтушки, замесы, шипучки, желе и др.

  1. Аминокислоты+ ВСАА+глутамин+глицерин утром и вечером
  2. ЛимонаТ ситуативно при слабости – днем
  3. Асд-2 утром

Аптечные препараты:

  1. Димексид
  2. Янтарная к-та

Прочее:

Двигательные процедуры:

  1. Интервальные ускорения 5 раз в день
  2. Пешие прогулки до 10000 шагов в день

Холодовые практики:

  1. Босиком по снегу

Дыхательные практики:

  1. Задержки дыхания на улице

Очистительно-детоксикационные процедуры:

  1. нет

Сон и др.:

  1. сон нормальный,
  2. просыпаюсь ночью в туалет, потом засыпаю

Ситуационно-событийная проработка основных локусов энергопотерь:

  1. Надо принять, что мне уже не 18 лет
  2. Осознанность!
  3. Надо как-то научиться тормозить свою психику, не знаю как
  4. При ровном настроении все вокруг тоже «ровное» и моим родным легче соответственно
  5. Надо перестать быть правильной в каких-то вопросах и позволить себе выдохнуть и вдохнуть, но не скатиться в лень и амебность