d2021-12-02
ДИНАМИКА ДОСТИЖЕНИЙ:
Оценивается ежемесячно!
30.11.2021
| |
|
| ФИО: |
|
| Возраст: |
51 |
| Курс №: |
1-й месяц |
| с |
1921-10-25 |
| по |
1921-11-26 |
Стало:
Было:
Стало:
Было:
Аудио
ЦЕЛЬ:
- повысить энергию,
- увеличить вес и мышечную массу,
- снизить ЧСС.
Динамика достижений:
| 1 |
ТАХИКАРДИЯ |
| Было |
- сильное сердцебиение, ЧСС до 120 в спокойном состоянии. Отсюда тяжесть в груди, полный дискомфорт. |
| Стало |
- сердцебиение стала ощущать реже, ЧСС снижается до 65, а после напряженного дня до 85. Но все же в основном времени больше 70. |
Улучшено на → + 70%
| 2 |
ТРЯСКА РУК И во всем теле |
| Было |
- тремор рук, особенно по утрам. дрожь во всем теле. Поэтому физическую работу трудно было делать, слабость. |
| Стало |
- тряска прекратилась полностью! |
Улучшено на → + 100%
| 3 |
ПОДСКАКИВАЛО ДАВЛЕНИЕ ВВЕРХ |
| Было |
- частенько поднималось давление до 140/80, хотя свое было пониженное |
| Стало |
- давление стало прежним: 100-120, скачков не наблюдала. |
Улучшено на → + 100%
| 4 |
НЕХВАТКА ВОЗДУХА |
| Было |
- трудно дышать, короткий вздох, длинный выдох. Ночами что-то вроде храпения, сопения со стонами (даже сама замечала, просыпаясь, а мама с сыном пугались за меня) |
| Стало |
- Дыхание стало ровнее, в целом полегче, но кажется, что ещё не совсем хорошо. Ночами стала спать лучше (прошло ощущение тяжести), стоны и сопение вроде перекратились. |
Улучшено на → + 70%
| 5 |
ПОТЕРЯ ВЕСА, МЫШЕЧНОЙ МАССЫ |
| Было |
- вес упал на 4 кг. Чтобы нагнать его, старалась больше есть. Только к вечеру набиралось 48-49 кг. если в течение дня много ела,а утром опять до 46кг, т.е. он быстро падал. Руки, ноги стали дряблыми. |
| Стало |
- вес стабилизировался - 49 кг. Удивлена, ведь этот месяц я стала есть значительно меньше! думала, что с такой едой (ежедневно гречка, пшенка, яйца, тыква, свекла не всегда морковь) вряд ли получится поправиться. Ведь до того ела много картошки, мучного. И что удивительно, вес уже так быстро не падает, по утрам если теряю, то не ниже 48кг. В целом держится стабильно 49. Свой вес всегда был 50 кг. Я всю жизнь хотела поправиться, но ничего не получалось! Так что, видимо, я уже почти в своей норме. Руки и ноги стали более упругими, по крайней мере уже кожа не висит как у старушек. |
Улучшено на → + 80%
| 6 |
РАССЛОЕНИЕ НОГТЕЙ |
| Было |
- слоились и ломались, подстригала под самый корень, а они дальше слоились. Страшно было смотреть. |
| Стало |
- уже такого нет, в норме. |
Улучшено на → + 100%
| 7 |
ПОСТОЯННОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА |
| Было |
- я по жизни ела мало, очень редко испытывала чувство голода. А тут полгода как прорвался аппетит, впервые поняла тех, кто не может себя удержать от еды!!! Я стала постоянно хотеть есть, просто какая-то ненасытная! Вроде бы съедала больше обычного, а через минут 40 опять хотела! Ем и опять вскоре хочу! (хотя вес с трудом прибавлялся) |
| Стало |
- к концу месяца аппетит стал умеренным (притом, что я значительно меньше кушаю) |
Улучшено на → + 90%
| 8 |
ТРЕВОГИ И ВОЛНЕНИЯ |
| Было |
- чувство беспокойства, даже тогда, когда не было на это причин. |
| Стало |
- появилось больше уверенности, спокойнее стала реагировать на неприятные вещи. Нет никаких тревог, хотя причины для этого имеются! |
Улучшено на → + 100%
ИТОГО:
Состояние улучшено на → + 88%
ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА!!!
Заключения и выводы по итогам месяца:
- Ушла главная проблема - тряска в теле, нехватка воздуха.
- Но так как пульс еще высоковат, сердцебиение еще прослеживается, а дыхание не совсем легкое.
- бывает подташнивание,дискомфорт поджелудочной видимо лишка масла или сала ем за один прием
- Замучил метеоризм.
- к вечеру неприятное ощущение во рту, по утрам обложен язык.
- ПРЕКРАТИЛА ПИТЬ ТАБЛЕТКИ (которые назначили на 2 года),
- ЗА МЕСЯЦ ДОСТИГЛА УЛУЧШЕНИЯ БЕЗ НИХ!!!
- 1 мес vs 2 года !!!
Ситуационно-событийная проработка сфер энергопотерь:
5 пунктов (персональные данные… скрыто)
- …
- …
- …
- …
- …
PS. Ну, вот! Тоже мне, отчет! Получилось, что Вам поплакалась, как психологу!)) Строю планы, интересов много, хочется в чем-то развиваться. На улице красота, хочется начать холодовые практики, думаю, что мне это даст тонус и буде т примером для сына!
Задачи на следующий месяц:
- Постараться еще понизить ЧСС.
- Попробовать набрать мышечную массу
- Повысить физическую выносливость.
- Улучшить работу мозга (память, внимание, реакцию - стала тормозить)
ЧТО БЫЛО СДЕЛАНО:
Коррекция питания и образа жизни:
А) Исключено:
- Овощи (картофель, лук, капуста, редис, репа, сельдерей)
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица, тофу, соевый фарш)
- Мучные изделия, кроме хлеба. ???
- Творог, сыр.
- Сладости.
- Орехи, семечки.
- Фрукты и сухофрукты.
- Манка, пшеничная крупа, рис.
- Чай, кофе.
- растительные масла!
- зелень.
Б) Ограничено:
- Хлеб
- Чай (только иногда слабенький, чисто для окраски)
- сладкое два раза себе позволила (угостили тортиком, не устояла)
В) Введено:
- Сало
- Яйца
- Икра красная
- Желе
- Ягоды
- отруби
Двигательные процедуры:
- нет, только беготня по своим делам и по работе.
Холодовые практики:
- НЕТ
Дыхательные практики:
- нет
Очистительно-детоксикационные процедуры:
- нет
Сон и др.:
- Спать стала чуть больше, но имеется сонливость.
РАБОЧАЯ ПРОПИСЬ:
Подробнее ↓↑
Согласно персональной инструкции.
Белково-Аминокислотные комплексы:
Витаминно-минеральные компоненты:
Болтушки, замесы, шипучки, желе и др.
ЛимонАТ
Желе
Болтушка
Аптечные препараты:
Прочее:
ТРАВЫ:
Травяной сбор базисный:
Травяной сбор ночной:
Травяной сбор для женщин по фазам цикла:
Месячные:
НЕТ